防控近视,牢记12个字
来源:健康中国
暑假期间,防控近视我国大多数地区天气炎热,牢记个字儿童青少年容易出现户外活动不足、防控近视邵阳市某某装饰材料业务部长时间室内近距离用眼、牢记个字生活作息不规律等情况。防控近视预防和控制近视,牢记个字儿童青少年及其家长需要从以下三个方面入手。防控近视
正确用眼
近距离过度用眼是牢记个字导致近视的重要原因之一。暑假期间,防控近视邵阳市某某装饰材料业务部家长应引导孩子合理安排学习和娱乐时间,牢记个字尽量减少近距离用眼的防控近视时间。如果孩子长时间使用电子设备,牢记个字建议遵循“20-20-20”法则进行休息和放松,防控近视即每近距离用眼20分钟就望向20英尺(约等于6米)远处20秒。牢记个字
改善用眼环境也是防控近视预防近视的重要措施。家长应该为孩子提供良好的用眼光线环境,避免其在强光直射或昏暗的环境下读写和看电子屏幕。光线不足时,要开房间顶灯,必要时打开台灯辅助(右手写字,台灯应放在左前方),夜晚要同时打开顶灯和台灯。
户外活动
大量研究表明,户外活动能够有效预防和控制儿童青少年近视。
户外活动的关键是“白天的户外”,要求人处在室外的光线环境中。天黑之后的户外活动不能计算在内,因为户外活动的目的是接触自然光,这才是防控近视的根本因素。
户外活动并不是说一定要晒到太阳才行,即使是阴天,进行户外活动对于防控近视也是有效的。不过,对户外活动的要求是光照亮度和时间的叠加,如果是在阴天和傍晚,或是在阳台、架空层等场地进行户外活动,就要相对延长活动时间。
暑假期间,家长可以带孩子进行大量的户外活动,以弥补平时户外活动的不足。户外活动的强度越大,近视防控效果越好。建议每天进行2小时的户外活动,户外活动的时间是可以累计的。
如果家长想给孩子报课外班,可以选择在户外活动的一些体育项目。如果参加室内的学习项目,或者需要上网课,就一定要注意养成正确的用眼习惯。
营养均衡
家长应引导孩子少吃甜食、含糖饮料和油炸食品,多吃水果、蔬菜、鱼和鸡蛋等食物,也可适量食用胡萝卜、蓝莓等富含对眼睛有益维生素的食物,以保证孩子营养均衡。
另外,家长要注意孩子饮食的多样化。有的孩子可能存在偏食或挑食的情况,导致眼睛生长发育和维持功能所需的营养素供给不足。对于存在上述问题的孩子,家长应该做到食谱多样化。均衡饮食才能确保孩子眼睛的生长发育和维持功能所需的各种营养素充足。
有的家长很关心给孩子吃什么可以预防近视。维生素A、叶黄素是形成视力的必需营养素,对维持视力和眼健康都有很重要的作用,但在近视防控中的作用并不明确。
作者:中山大学中山眼科中心屈光与青少年近视防控科 杨晓 许吉萍
审核:国家健康科普专家库专家
中山大学中山眼科中心主任医师、教授 袁进
策划:余运西 王宁
编辑:刘洋
(责任编辑:娱乐)
-
# CLAUTO酷乐汽车 ## BMW #Author / 酷乐汽车宝马一直以来都在车型名称末尾使用字母“i” —— 例如325i、540i等。该字母使用之初是用于区分燃油喷射和化油器版本的车型,可以 ...[详细]
-
5月7日消息,零一万物官宣发布一站式 AI 工作平台 “万知”。它可以做会议纪要、周报、写作助手,还可以解读财报、论文等各类文件,帮你做PPT。中英双语,完全免费,可通过网页www.wanzhi.co ...[详细]
-
5月7日,深圳证监局发布关于对前海长富基金管理有限公司、王长富采取出具警示函措施的决定。 ...[详细]
-
中新经纬5月7日电 据路透社报道,美国联邦航空局对波音787展开调查。 报道称,美国联邦航空管理局于当地时间5月6日表示,已对波音公司787梦想客机展开调查,以确认某些客机的机翼与机身连接处是否 ...[详细]
-
中国香港体育协会暨奥林匹克委员会副会长霍启刚10日表示,对于7月开幕的巴黎奥运会,中国香港队已经做好充分准备,他对运动员取得好成绩充满信心。霍启刚是在这里举行的第六届亚洲蹦床锦标赛揭幕仪式上作上述表示 ...[详细]
-
5月7日电,市场全天震荡分化,三大指数涨跌不一。盘面上,化工股持续活跃,怡达股份、联合化学、亚邦股份、百川股份等10余股涨停。商业航空概念股午后走强,霍莱沃、上海沪工、南京熊猫等涨停。合成生物概念股走 ...[详细]
-
IT之家 5 月 3 日消息,小米公司发言人昨晚发布消息称:“今日5 月 2 日)有微博账号故意混淆小米超级大压铸系统和冲压线概念,造谣抹黑小米。”小米官方透露,大压铸和冲压是两种完全不同的工艺,在小 ...[详细]
-
5月6日电,市场全天跳空高开后强势震荡,深成指领涨。盘面上,化工股集体爆发,联合化学、宝丽迪、七彩化学、川恒股份等20余股涨停。合成生物概念股连续大涨,川宁生物、蔚蓝生物、圣达生物、播恩集团等涨停。C ...[详细]
-
一体压铸是不是好东西?肯定是,要不然小米汽车也不至于在发布会上,大谈一体压铸。一体压铸简单理解就是将很多个零部件合成一件,提高了效率,提高了材料强度,降低了成本。众所周知,一体压铸是特斯拉率先使用的, ...[详细]
-
财联社5月7日讯编辑 黄君芝)媒体周一援引知情人士的话报道称,美国电动汽车制造商特斯拉开启了新一轮的裁员行动,这次对准的是软件、服务和工程部门。据知情人士透露,特斯拉的部分员工在上周末收到了电子邮件, ...[详细]